Prévention des chutes des personnes âgées : conseils et solutions

Que ce soit par des modifications de l'environnement, des exercices d'équilibre pour senior ou encore des conseils pratiques, la prévention des chutes doit être une priorité pour garantir une vie active et sereine. On fait justement le point sur le sujet. 

Pourquoi la prévention des chutes chez les personnes âgées est essentielle ?

La prévention des chutes chez les personnes âgées est cruciale pour préserver la santé physique, l'autonomie et la qualité de vie. Elle permet de réduire les risques de blessures graves (comme des fractures du col du fémur, des hanches, des poignets ou encore des traumatismes crâniens), de limiter les coûts directs et indirects liés aux soins médicaux et à la réhabilitation, et de maintenir une vie sociale et psychologique épanouie.

Chute personne âgée : des conséquences parfois fatales

Rappelons aussi que dans certains cas, les chutes peuvent entraîner des complications médicales, des infections et des séquelles nécessitant une prise en charge prolongée en institution (hôpital ou maison de retraite). Les chutes peuvent parfois même être mortelles, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de santé préexistants. 

Qu'est-ce qui provoque les chutes chez les personnes âgées ?

Les chutes chez les seniors peuvent être causées par une combinaison de facteurs physiques, environnementaux et comportementaux. 

La perte d’équilibre et les problèmes de mobilité

Avec l'âge, les muscles perdent de leur force et de leur souplesse, ce qui peut réduire la stabilité et l’équilibre. Des troubles de la marche, une diminution de la coordination et des réflexes plus lents augmentent les risques de chutes. Les problèmes de posture, tels que la cambrure ou l'affaissement du corps, peuvent également entraîner une perte d’équilibre et rendre la personne plus vulnérable.

Les problèmes de vision

Les troubles visuels peuvent aussi être en cause. Une vue affaiblie due à des maladies comme la cataracte, le glaucome ou la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) peut rendre plus difficile la détection des obstacles sur le sol ou dans l’environnement. La réduction de la perception de la profondeur ou des problèmes d’accommodation (difficulté à passer d'une vision de près à une vision de loin) augmentent en outre les risques de trébucher ou de tomber.

Des aménagements inadéquats du domicile

A côté de cela, un environnement domestique mal adapté ou dangereux est susceptible de provoquer des chutes. Des obstacles tels que des tapis mal fixés, des fils électriques par terre, des meubles mal placés, des sols glissants, une lumière insuffisante ou des marches non sécurisées dans la maison peuvent augmenter le risque de trébuchement. Les salles de bain sont tout particulièrement à risque en raison des sols mouillés et des équipements peu sûrs (absence de barres d'appui, baignoires difficiles d’accès, etc.).

Les troubles cognitifs

Enfin, les troubles cognitifs, tels que la démence et la maladie d'Alzheimer, augmentent les risques de chutes chez les personnes âgées. Dans ce cas, il est possible d'oublier de prendre les médicaments, d'être distrait ou de rencontrer des difficultés à juger les distances et à se déplacer en toute sécurité. Les personnes concernées peuvent également avoir une mauvaise évaluation des risques et ne pas reconnaître les dangers dans l'environnement.

D'autres causes

D'autres éléments peuvent être en cause comme la polymédication (prise de nombreux médicaments de façon simultanée entraînant des effets secondaires), certaines affections médicales comme l'arthrose, le diabète, des fluctuations de la tension artérielle, une importante carence en vitamine D, un mode de vie sédentaire avec peu d'exercice physique ou encore une diminution naturelle des réflexes et du temps de réaction due au vieillissement. Il est recommandé d'évoquer le sujet avec le médecin traitant ou avec un autre professionnel de santé.

5 conseils pratiques pour prévenir les chutes des personnes âgées

Aménager le domicile pour plus de sécurité

L'adaptation du logement des personnes est souvent l'un des premiers projets à entreprendre pour prévenir les chutes. Parfois, de nombreux travaux sont nécessaires pour adapter les différentes pièces de la maison à l’avancée en âge. Chez Domitys, nous tenons compte de ce point dès la construction des résidences pour proposer des appartements adaptés (logements de plain-pied, avec poignées de maintien, douche à l'italienne, prises électriques et meubles à hauteur…).

Encourager l’activité physique régulière

L'activité physique personne âgée est également l'une des meilleures armes antichute car elle permet de garder une bonne coordination des mouvements et de la force musculaire. Domitys, en partenariat avec une équipe de professionnels, propose un programme d’animations composé d’activités physiques à l’intérieur de la résidence (aquagym, gymnastique douce, yoga…) ou à l’extérieur (randonnées découverte, visites…), permettant aux seniors de garder la forme au quotidien.

Bien manger pour limiter le risque de chute

Une alimentation équilibrée permet quant à elle de limiter la fonte musculaire et d’avoir les apports suffisants en micronutriments (vitamine D notamment) afin de diminuer le risque de fracture en cas de chute. Toutes les résidences Domitys ont un restaurant proposant un menu varié chaque jour. Les plats sont cuisinés à partir de produits frais et de saison par un chef sur place, et une attention particulière est portée à la qualité, aux saveurs ainsi qu’aux textures des aliments.

Enlever les obstacles et installer des équipements de sécurité

En prévention des chutes, il est également conseillé d'enlever les obstacles ainsi que les tapis glissants, qui augmentent les risques. Une astuce consiste à disposer des revêtements antidérapants à la place. Il peut également être intéressant d'installer des équipements de sécurité dans les zones les plus à risque (salle de bain, toilettes...), comme des barres d'appui ou des mains courantes, ce qui est évidemment le cas en résidence Domitys. Ces aides techniques permettent de s'appuyer et de se soutenir lorsque l'on se déplace, réduisant ainsi le risque de glissade ou de perte d'équilibre. 

Optimiser l’éclairage à la maison

Un bon éclairage est indispensable pour éviter de trébucher sur des obstacles invisibles, en particulier dans les endroits stratégiques comme les escaliers ou les couloirs. Celui-ci doit être suffisant, surtout la nuit ou dans des pièces mal éclairées. Des veilleuses ou des éclairages automatiques qui s’allument lorsque l’on se déplace peuvent aider à éviter les chutes lors des déambulations nocturnes. En résidence service senior Domitys, l'éclairage est optimisé pour répondre aux besoins spécifiques des seniors.

Les dispositifs de prévention des chutes pour seniors

Il existe aussi plusieurs autres dispositifs et technologies de prévention des chutes pour les personnes âgées.

Les aides à la mobilité, dites "antichute"

Les dispositifs d’assistance à la marche (cannes, béquilles, déambulateurs, fauteuils roulants, scooters électriques...) sont par exemple essentiels pour aider les personnes âgées à se déplacer de manière plus stable et sécurisée. Ils doivent être adaptés à la taille et aux besoins de l’utilisateur. Il faut par ailleurs se munir de chaussures adaptées, qui offrent un bon soutien et une excellente adhérence. Si vous le souhaitez, nous pouvons mettre à votre disposition une liste de coordonnées d'ergothérapeutes ou de pharmacies dans les résidences Domitys, pour vous aider à faire votre choix.

La téléassistance et les autres dispositifs d’alerte

La rapidité d’intervention influe sur les séquelles d’une chute. C'est pourquoi il est fondamental de s'équiper d'une téléassistance pour pouvoir contacter un tiers  en cas d'urgence. Les dispositifs revêtent souvent la forme d'un bracelet, d'un médaillon ou d'une montre connectée senior chute avec un bouton d'alarme. Certains modèles sont équipés de capteurs qui détectent automatiquement une chute et envoient un signal d’alerte. D'autres systèmes intelligents apprennent les habitudes de vie des usagers et préviennent les proches ou les services d'urgence en cas d'anomalie. Parmi les nombreux services disponibles en résidence senior Domitys, nous proposons une montre d’appel (inclus dans le pack Sérénité). Nous nous engageons à intervenir rapidement après le déclenchement de la montre.

Les ateliers de prévention des chutes pour personnes âgées

Il est vivement conseillé de participer à des ateliers de prévention des chutes pour personnes âgées, qui se basent sur des programmes d'exercices destinés à renforcer l’équilibre, la force musculaire et la souplesse. Nous proposons ce type d'atelier plusieurs fois par an en résidence Domitys. N'hésitez pas à vous inscrire aux différentes sessions. La pratique du Tai Chi est aussi intéressante car la discipline améliore la coordination, à condition d'en parler au préalable avec le médecin traitant.

Que faire en cas de chute d’une personne âgée ?

Si une personne âgée tombe, il convient de réagir rapidement et calmement pour minimiser les risques de blessures graves et garantir sa sécurité. Demandez-lui tout d'abord si elle va bien. Si cette dernière est consciente, elle pourra peut-être vous indiquer où elle ressent de la douleur. Si elle semble désorientée ou se plaint de douleurs, surtout dans les zones sensibles comme la tête, le dos, les hanches ou les jambes, il est important de ne pas la déplacer sans l'aval des services de secours.

Appelez rapidement les secours et expliquez clairement la situation : la personne âgée a chuté, elle semble blessée (ou non) et donnez les détails nécessaires (lieu de la chute, état de la personne, etc.). Si elle se sent capable de se relever et que vous êtes certain qu'elle n'a pas de blessure grave, vous pouvez l'aider à se remettre debout en l'aidant à se mettre en position assise, en l'encourageant à se tourner sur le côté et à se mettre à genoux, puis à se lever en utilisant une surface stable (comme une chaise ou un meuble). Même si elle semble aller bien, encouragez-la à consulter son médecin traitant dans la journée pour évaluer les causes de sa chute et éventuellement mettre en place des mesures préventives.

Les aides financières et subventions pour la prévention des chutes

Plusieurs subventions sont disponibles pour aider les seniors à financer des dispositifs visant à réduire les risques de chutes et à améliorer la sécurité. C'est notamment le cas : 

• De l'Allocation Personnalisée d'Autonomie (APA), qui peut couvrir une partie des dépenses liées à la perte d'autonomie des personnes âgées de 60 ans et plus ;
• De la Prestation de Compensation du Handicap (PCH), destinée aux personnes en situation de handicap, qui peut également couvrir les frais liés à la prévention des chutes (achat de fauteuil roulant, d'une canne, aménagement du domicile...) ;
• Du crédit d'impôt pour les services à la personne, égal à 50 % des dépenses engagées, dans la limite d’un plafond annuel ;
• Des aides des caisses de retraite, des mutuelles, de l'Assurance Maladie ou des collectivités locales (Centre communal d'action sociale, mairie...).