3 bonnes raisons de pratiquer la sylvothérapie (ou bain de forêt)
Bien vivre
Mis à jour le 13 février 2023
Pour garder la forme et le moral, rien de tel qu’un “bain de forêt”. Plus immersive qu’une balade dans les bois, cette forme de thérapie douce et multisensorielle venue du Japon a de nombreux bienfaits sur la santé physique et psychique. Découvrez comment profiter de ses vertus.
Nous connaissons tous les vertus d’une promenade en forêt. On profite d’un milieu naturel gorgé d’air pur pour s’activer en douceur… La pratique du bain de forêt ou “sylvothérapie” est un peu différente.
Elle trouve son origine au Japon, qui en 1982, a lancé un vaste programme de santé pour permettre à sa population de se reconnecter à la nature et de lutter contre l’anxiété.
1 – Pour mettre tous vos sens en éveil
Baptisé shinrin-yoku au pays du soleil levant, le bain de forêt invite à créer un pont entre soi et la nature en éveillant tous ses sens. « Vous allez marcher lentement sans aucun but pendant deux heures. (…) Laissez-vous guider par votre corps. Ecoutez où il souhaite vous emmener », écrit le médecin immunologiste Qing Li dans son ouvrage L’art et la science du bain de forêt.
On prend ainsi le temps d’écouter le bruissement des feuilles ou les chants des oiseaux, de sentir l’odeur dégagée par les sols boisés et les essences d’arbres… De contempler les formes et couleurs, végétaux et animaux qui peuplent la forêt. La pratique de la sylvothérapie invite également à toucher la mousse et l’écorce d’un arbre par exemple…
2 - Les médecins le recommandent !
Une immersion multisensorielle dont les bienfaits sont reconnus scientifiquement. Les arbres émettent dans l’air des molécules qui augmentent l’activité des cellules humaines, excellentes pour renforcer le système immunitaire.
De plus, il a été démontré que la pression artérielle baisse de manière significative après une immersion en forêt ainsi que le taux de cortisol, responsable du stress et de l’anxiété. Résultat, au Royaume-Uni, aux Etats-Unis ou encore au Canada, des médecins prescrivent des ordonnances « sylvestres » !
3 – C’est une pratique à la portée de tous
L’avantage avec la sylvothérapie, c’est qu’elle ne nécessite aucun entraînement particulier. Néanmoins, pour bénéficier de toutes ses vertus, les experts invitent à des sorties d’au moins 2 heures une fois par mois, et si possible une fois par semaine.
Pour bien profiter de son bain de forêt...
- Commencez par fermer les yeux en écartant les pieds à la largeur du bassin, les bras le long du corps.
- Prenez 5 longues et profondes respirations.
- Avancez lentement en contemplant l’environnement, sa lumière, ses couleurs, ses formes
- Concentrez-vous sur les odeurs et sur les sons, à votre rythme.
- Allez au contact des végétaux, en vous adossant contre un arbre ou en caressant son écorce, de manière à ressentir l’énergie qu’ils dégagent.
Ça vous tente ?
N'hésitez pas à vous initier à cette pratique excellente pour l’immunité, le cœur et l’esprit. Et si la démarche ne vous enthousiasme pas, une sortie en forêt sera toujours l’occasion de prendre un bon bol d’air seul ou à plusieurs.
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